¿Qué es la conexión social?
¿Qué es la conexión social y por qué es esencial para sobrevivir? La conexión social es una herramienta fundamental para regular nuestro sistema nervioso y generar seguridad en momentos de incertidumbre. Nuestro sistema nervioso se corregula con las emociones de los demás, especialmente en situaciones de estrés. En este artículo exploraremos qué es la conexión […]
El nervio vago
¿Qué es el Nervio Vago? El nervio vago, conocido como el «vagabundo del cuerpo», juega un papel fundamental en la regulación de nuestras emociones y en nuestra respuesta al estrés. Conecta múltiples órganos y tiene un impacto directo en nuestra vida emocional y en la forma en que enfrentamos situaciones amenazantes. Es el nervio de […]
¿Por qué no puedo dejar de hacer cosas?
¿Por qué no puedo parar? ¿Te has preguntado alguna vez por qué no puedes parar de hacer cosas? En un mundo que nos empuja a estar siempre ocupadas, detenernos puede sentirse incómodo, incluso amenazante. Este artículo explora las raíces de esta incomodidad, cómo el sistema nervioso interpreta la quietud y los beneficios de aprender a […]
Relación del trauma y la ventana de tolerancia
¿Cómo se relacionan el trauma y la ventana de tolerancia? El trauma puede afectar profundamente nuestro sistema nervioso, sacándonos de la ventana de tolerancia. Este artículo explora cómo el trauma nos lleva a estados de hiperactivación o desconexión, y las consecuencias de quedarnos atrapadas en estos ciclos. ¿Qué es la ventana de tolerancia en relación con […]
Estados del Sistema Nervioso
Sistema Nervioso: estados de Seguridad, Lucha, Huida y Congelamiento Los diferentes estados del sistema nervioso juegan un rol fundamental en cómo reaccionamos ante situaciones de estrés, peligro o seguridad. Entender cómo funcionan la congelación, huida, lucha y seguridad nos permite identificar nuestras respuestas automáticas y tomar conciencia de cómo impactan en nuestra vida diaria. Estados […]
Cómo se ve el trauma en la vida diaria
Identifica el trauma en tu vida Como he mencionado en otro artículo, el trauma puede dejar una huella en nuestra orientación corporal, tanto de manera literal como simbólica. Aquí exploraremos cómo puedes identificar el impacto del trauma en tu vida cotidiana, especialmente en tu capacidad de orientación y toma de decisiones. Consecuencias del trauma en […]
Trauma y orientación corporal
Trauma y orientación El cuerpo tiene un rol protagónico en la experiencia del trauma. Como exploramos en otro artículo sobre cómo los químicos quedan atrapados en el sistema nervioso, aquí profundizaremos en cómo el trauma afecta la orientación del cuerpo. Esta perspectiva proviene de la Somatic Experiencing, una metodología que examina cómo el cuerpo procesa […]
Características del trauma
7 Características del trauma El trauma no se presenta de la misma manera en todas las personas, pero existen algunas características comunes. Aquí te comparto 7 características habituales en trauma. Características habituales del trauma Memoria fragmentada: No recordamos el evento de forma clara, sino a través de estímulos sensoriales (imágenes, olores, sonidos), resultado de la […]
¿Qué es el trauma?
El trauma: qué es y cómo se genera En este artículo defino de modo resumido qué es el trauma y explico cómo se genera. El trauma como experiencia interna Como he mencionado en otros artículos, el trauma no es solo un evento externo; es una experiencia que nos sobrepasa, y que no hemos podido procesar, […]
Beneficios del yoga
Beneficios científicamente comprobados del yoga El yoga es mucho más que una práctica física; su impacto en el bienestar físico y mental ha sido ampliamente respaldado por investigaciones científicas. Aquí te dejo algunos de sus principales beneficios: Mejora la atención y la memoria: El yoga potencia tu capacidad de concentración, lo que mejora tanto la […]