Trampas del cerebro
Por qué tu cerebro te mantiene atrapada en el miedo, la urgencia o la quietud Vivimos atrapadas en un ciclo de estrés, urgencia o agotamiento sin saber por qué. Lo que sentimos no es casualidad: nuestro cerebro opera en tres sistemas emocionales que regulan nuestras reacciones ante el mundo. Estos sistemas, heredados de la evolución, […]
Tu cerebro te hace sufrir
Los tres cerebros: cómo evolucionaron y por qué a veces nos hacen sufrir ¿Por qué reaccionamos impulsivamente ante ciertas situaciones? ¿Por qué nos cuesta controlar nuestras emociones o dejar de darle vueltas a un problema? Estas respuestas tienen su origen en la evolución de nuestro cerebro. A lo largo de millones de años, hemos desarrollado […]
Trampas del cerebro
Por qué tu cerebro te mantiene atrapada en el miedo, la urgencia o la quietud Vivimos atrapadas en un ciclo de estrés, urgencia o agotamiento sin saber por qué. Lo que sentimos no es casualidad: nuestro cerebro opera en tres sistemas emocionales que regulan nuestras reacciones ante el mundo. Estos sistemas, heredados de la evolución, […]
Regulación emocional
Los tres sistemas de regulación emocional y cómo equilibrarlos Los tres sistemas de regulación emocional determinan cómo nos sentimos y reaccionamos ante la vida. Nuestro cerebro opera en tres modos principales: el sistema de amenaza, que nos protege del peligro; el sistema de impulso, que nos motiva a conseguir objetivos; y el sistema de seguridad, […]
Compasión
La compasión: qué es, cómo transforma tu vida y por qué te ayuda a sanar La compasión es una de las herramientas más poderosas para el cambio y la sanación emocional. A diferencia de la autocrítica, que nos mantiene atrapadas en el sufrimiento, la compasión nos ayuda a comprendernos y a motivarnos sin juicio. Pero, […]
Soledad y trauma
Soledad y trauma: cómo afectan nuestra biología desde la perspectiva de la Psiconeuroinmunología Integrativa (PNI) La soledad es un elemento central en el impacto del trauma en nuestra biología. Según la Psiconeuroinmunología Integrativa (PNNI), el trauma no es solo un evento difícil de procesar, sino una experiencia que deja marcas profundas en nuestro sistema nervioso, […]
El estrés
El estrés: cómo impacta en tu cuerpo, mente y microbiota El estrés es una respuesta biológica diseñada para situaciones agudas de peligro que requieren acción inmediata. Sin embargo, en la vida moderna, este mecanismo se activa de forma crónica ante circunstancias cotidianas, como el trabajo, la familia o las obligaciones diarias. Este cambio ha transformado […]
La soledad
10 Cosas que no sabías sobre la soledad La soledad no es solo un estado emocional; afecta profundamente nuestra salud física, mental y biológica. Esta emoción, tiene profundas raíces en nuestra biología. Desde una perspectiva evolutiva, los humanos estamos diseñados para vivir en sociedad: cooperar, protegernos mutuamente y garantizar nuestra supervivencia. La desconexión social no […]
La química de la felicidad
La química de la felicidad: cómo tu microbiota y hábitos diarios influyen en tu bienestar ¿Sabías que la felicidad tiene una base química y que tu microbiota intestinal juega un papel clave en ella? Algunos neurotransmisores, como la serotonina, la dopamina, el GABA y la oxitocina, están directamente influenciados por las bacterias que viven en […]
La inflamación
Inflamación: El rol oculto en las enfermedades físicas y psíquicas La inflamación es una respuesta natural del cuerpo ante lesiones, infecciones o estrés, diseñada para defendernos y promover la curación. En situaciones agudas, como un corte o una infección, es útil y temporal: el cuerpo envía células inmunitarias al área afectada para reparar el daño. […]