ChatGPT y salud mental
ChatGPT no es tu terapeuta: lo que puede y no puede hacer por tu salud mental En un mundo donde la tecnología está al alcance de la mano, es tentador buscar apoyo emocional en herramientas como ChatGPT. Si bien pueden ofrecer cierto alivio momentáneo, es crucial entender sus limitaciones y no confundir su uso con […]
Insomnio: síntomas y causas
Insomnio: síntomas, causas y cómo abordarlo de forma integral El insomnio es un trastorno del sueño que se caracteriza por la dificultad para conciliar el sueño, mantenerlo o despertarse demasiado temprano, sin poder volver a dormir. Esto puede llevar a una sensación de no haber descansado adecuadamente, afectando el rendimiento diario y el bienestar general. […]
Violencia en la pareja
¿Estoy viviendo violencia en mi pareja? ¿Alguna vez te has preguntado si ciertas actitudes o comentarios que recibes son realmente sanos? ¿Te incomodan, pero no sabés por qué? Hoy te invito a ponerle lupa a la violencia en las relaciones, especialmente de pareja, pero que también puede aparecer en ámbitos laborales, sociales y lazos familiares. […]
Ritual para el duelo gestacional
Cómo hacer un ritual tras una pérdida gestacional para integrar y cerrar el duelo Cuando se habla de pérdida gestacional, muchas veces se pone el foco en lo físico, en el cuerpo, en la parte médica. Pero lo emocional y lo simbólico suelen quedar en un segundo plano. Y sin embargo, es ahí donde más […]
Pérdida gestacional
Pérdida Gestacional: cómo transitar el duelo y prepararte para un nuevo embarazo La pérdida de un embarazo es una experiencia profundamente dolorosa y, muchas veces, silenciada. En especial si ocurre en el primer trimestre, el entorno tiende a minimizar lo que ha pasado: “ya tendrás otro”, “mejor ahora que más adelante”, “ni siquiera era un […]
Psicología Perinatal
¿Qué es la Psicología Perinatal? Hoy quiero hablarte sobre un tema que considero fundamental en el camino hacia la maternidad: la psicología perinatal. Si estás embarazada, planeas estarlo o acabas de dar a luz, este artículo es para ti. Veremos qué es la psicología perinatal, por qué es tan importante y cómo puede ayudarte a […]
Trampas del cerebro
Por qué tu cerebro te mantiene atrapada en el miedo, la urgencia o la quietud Vivimos atrapadas en un ciclo de estrés, urgencia o agotamiento sin saber por qué. Lo que sentimos no es casualidad: nuestro cerebro opera en tres sistemas emocionales que regulan nuestras reacciones ante el mundo. Estos sistemas, heredados de la evolución, […]
Tu cerebro te hace sufrir
Los tres cerebros: cómo evolucionaron y por qué a veces nos hacen sufrir ¿Por qué reaccionamos impulsivamente ante ciertas situaciones? ¿Por qué nos cuesta controlar nuestras emociones o dejar de darle vueltas a un problema? Estas respuestas tienen su origen en la evolución de nuestro cerebro. A lo largo de millones de años, hemos desarrollado […]
Regulación emocional
Los tres sistemas de regulación emocional y cómo equilibrarlos Los tres sistemas de regulación emocional determinan cómo nos sentimos y reaccionamos ante la vida. Nuestro cerebro opera en tres modos principales: el sistema de amenaza, que nos protege del peligro; el sistema de impulso, que nos motiva a conseguir objetivos; y el sistema de seguridad, […]
Compasión: el poder de sanar y transformar tu vida
La compasión: qué es, cómo transforma tu vida y por qué te ayuda a sanar La compasión es una de las herramientas más poderosas para el cambio y la sanación emocional. A diferencia de la autocrítica, que nos mantiene atrapadas en el sufrimiento, la compasión nos ayuda a comprendernos y a motivarnos sin juicio. Pero, […]