Soledad y trauma
Soledad y trauma: cómo afectan nuestra biología desde la perspectiva de la Psiconeuroinmunología Integrativa (PNI) La soledad es un elemento central en el impacto del trauma en nuestra biología. Según la Psiconeuroinmunología Integrativa (PNNI), el trauma no es solo un evento difícil de procesar, sino una experiencia que deja marcas profundas en nuestro sistema nervioso, […]
El estrés
El estrés: cómo impacta en tu cuerpo, mente y microbiota El estrés es una respuesta biológica diseñada para situaciones agudas de peligro que requieren acción inmediata. Sin embargo, en la vida moderna, este mecanismo se activa de forma crónica ante circunstancias cotidianas, como el trabajo, la familia o las obligaciones diarias. Este cambio ha transformado […]
La soledad
10 Cosas que no sabías sobre la soledad La soledad no es solo un estado emocional; afecta profundamente nuestra salud física, mental y biológica. Esta emoción, tiene profundas raíces en nuestra biología. Desde una perspectiva evolutiva, los humanos estamos diseñados para vivir en sociedad: cooperar, protegernos mutuamente y garantizar nuestra supervivencia. La desconexión social no […]
La química de la felicidad
La química de la felicidad: cómo tu microbiota y hábitos diarios influyen en tu bienestar ¿Sabías que la felicidad tiene una base química y que tu microbiota intestinal juega un papel clave en ella? Algunos neurotransmisores, como la serotonina, la dopamina, el GABA y la oxitocina, están directamente influenciados por las bacterias que viven en […]
La inflamación
Inflamación: El rol oculto en las enfermedades físicas y psíquicas La inflamación es una respuesta natural del cuerpo ante lesiones, infecciones o estrés, diseñada para defendernos y promover la curación. En situaciones agudas, como un corte o una infección, es útil y temporal: el cuerpo envía células inmunitarias al área afectada para reparar el daño. […]
El eje intestino cerebro
El Eje Intestino-Cerebro: La Conexión entre tu Intestino y tu Mente El eje intestino-cerebro es la conexión bidireccional entre el sistema nervioso central y el sistema nervioso entérico (ubicado en el intestino). Este sistema es tan complejo que a menudo se le llama “el segundo cerebro” y se comunica con el cerebro principalmente a través […]
La microbiota
La Microbiota: qué es, funciones, factores que la afectan y cómo cuidarla La microbiota es el conjunto de microorganismos que habitan en diferentes partes de nuestro cuerpo, como la piel, la boca y especialmente el intestino, donde se concentra la mayor cantidad de estos microorganismos. Estos organismos cumplen funciones clave en nuestra salud física y […]
Cultivar lo que importa
Cultivar: El arte de crecer desde adentro Cuando hablamos de cultivar, solemos pensar en sembrar, regar y cuidar un jardín. Pero este concepto va mucho más allá de la tierra. Cultivar es también el acto de nutrirnos, crecer y florecer desde adentro, un proceso que requiere tiempo, paciencia y atención consciente.La clave es poder cultivar […]
La vergüenza
La vergüenza: qué hay detrás y cómo liberarnos de ella La vergüenza es una de las emociones más intensas y paralizantes que podemos experimentar. No solo afecta cómo nos sentimos con nosotras mismas, sino también cómo nos relacionamos con los demás y con nuestras propias metas. Pero, ¿Qué hay detrás de la vergüenza? ¿Por qué […]
La importancia de poner límites en las relaciones
La importancia de poner límites en las relaciones y cómo hacerlo Poner límites en nuestras relaciones y en la vida diaria es uno de los actos más importantes de autocuidado y respeto propio. Pero, ¿por qué nos cuesta tanto hacerlo? ¿Qué implica poner un límite y cuál es el impacto de esta acción en ambas […]