Los tres sistemas de regulación emocional y cómo equilibrarlos
Los tres sistemas de regulación emocional determinan cómo nos sentimos y reaccionamos ante la vida. Nuestro cerebro opera en tres modos principales: el sistema de amenaza, que nos protege del peligro; el sistema de impulso, que nos motiva a conseguir objetivos; y el sistema de seguridad, que nos permite sentir calma y bienestar. Pero cuando pasamos demasiado tiempo en el sistema de amenaza o en el de impulso, podemos experimentar estrés crónico y ansiedad. En este artículo veremos cómo identificar en qué sistema estás la mayor parte del tiempo y qué puedes hacer para equilibrarlos.
¿Por qué sentimos lo que sentimos? Los tres sistemas de regulación emocional
Nuestro bienestar emocional depende del equilibrio entre tres sistemas que regulan nuestras emociones:
1️⃣ Sistema de amenaza: Nos mantiene alerta ante peligros.
2️⃣ Sistema de impulso: Nos motiva a conseguir metas.
3️⃣ Sistema de seguridad: Nos permite sentir calma y conexión.
El problema es que muchas personas pasan demasiado tiempo en el sistema de amenaza o impulso, y muy poco en el de seguridad, lo que genera ansiedad y estrés crónico.
Aquí te dejo un resumen para que puedas ver en cuál te sientes la mayor parte del tiempo y si quieres más información te dejo este artículo.
📌 Conclusión:
Si te sientes constantemente estresada, impulsiva o agotada, puede ser porque estás atrapada en uno de estos sistemas. Aprender a equilibrarlos te ayudará a sentirte mejor y a vivir con más calma.
Este funcionamiento es algo que heredamos de la evolución, entenderlo te permitirá ser más compasiva contigo misma.
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