Relación del trauma y la ventana de tolerancia
¿Cómo se relacionan el trauma y la ventana de tolerancia? El trauma puede afectar profundamente nuestro sistema nervioso, sacándonos de la ventana de tolerancia. Este artículo explora cómo el trauma nos lleva a estados de hiperactivación o desconexión, y las consecuencias de quedarnos atrapadas en estos ciclos. ¿Qué es la ventana de tolerancia en relación con […]
Estados del Sistema Nervioso
Sistema Nervioso: estados de Seguridad, Lucha, Huida y Congelamiento Los diferentes estados del sistema nervioso juegan un rol fundamental en cómo reaccionamos ante situaciones de estrés, peligro o seguridad. Entender cómo funcionan la congelación, huida, lucha y seguridad nos permite identificar nuestras respuestas automáticas y tomar conciencia de cómo impactan en nuestra vida diaria. Estados […]
Cómo se ve el trauma en la vida diaria
Identifica el trauma en tu vida Como he mencionado en otro artículo, el trauma puede dejar una huella en nuestra orientación corporal, tanto de manera literal como simbólica. Aquí exploraremos cómo puedes identificar el impacto del trauma en tu vida cotidiana, especialmente en tu capacidad de orientación y toma de decisiones. Consecuencias del trauma en […]
Trauma y orientación corporal
Trauma y orientación El cuerpo tiene un rol protagónico en la experiencia del trauma. Como exploramos en otro artículo sobre cómo los químicos quedan atrapados en el sistema nervioso, aquí profundizaremos en cómo el trauma afecta la orientación del cuerpo. Esta perspectiva proviene de la Somatic Experiencing, una metodología que examina cómo el cuerpo procesa […]
Características del trauma
7 Características del trauma El trauma no se presenta de la misma manera en todas las personas, pero existen algunas características comunes. Aquí te comparto 7 características habituales en trauma. Características habituales del trauma Memoria fragmentada: No recordamos el evento de forma clara, sino a través de estímulos sensoriales (imágenes, olores, sonidos), resultado de la […]
¿Qué es el trauma?
El trauma: qué es y cómo se genera En este artículo defino de modo resumido qué es el trauma y explico cómo se genera. El trauma como experiencia interna Como he mencionado en otros artículos, el trauma no es solo un evento externo; es una experiencia que nos sobrepasa, y que no hemos podido procesar, […]
Beneficios del yoga
Beneficios científicamente comprobados del yoga El yoga es mucho más que una práctica física; su impacto en el bienestar físico y mental ha sido ampliamente respaldado por investigaciones científicas. Aquí te dejo algunos de sus principales beneficios: Mejora la atención y la memoria: El yoga potencia tu capacidad de concentración, lo que mejora tanto la […]
¿Qué son las ondas Alfa?
¿Qué son las ondas Alfa y cómo aprovecharlas? Las ondas Alfa son un tipo de ritmo cerebral que juega un papel clave en nuestro bienestar físico y emocional. Estas ondas predominan durante la infancia y adolescencia, pero su presencia tiende a disminuir con la edad. Sin embargo, estimularlas puede traer numerosos beneficios para tu salud […]
Ciclos circadianos y bienestar
¿Cómo impactan los ciclos circadianos en tu bienestar? Cada vez hay más información sobre cómo nuestra felicidad y nuestro bienestar están relacionados a nuestro cuerpo y nuestros hábitos. Los ciclos circadianos son los ritmos que coordinan todo nuestro organismo y un desorden en ellos puede afectar no solo nuestra salud física, sino también nuestro bienestar. […]
¿Cuál es la postura correcta al respirar o meditar?
Aprende a meditar correctamente Con postura correcta aquí me refiero a la que te permite obtener mejores beneficios de la práctica de respirar o meditar. Cuando comencé en el mundo del cuerpo, de la respiración y la meditación me encontré con algunos «gurús» que me hacían estar en una posición imposible de sostener. Lograban tensionarme […]