Trauma y respiración
Impacto de la respiración en el trauma La respiración tiene grandes beneficios comprobados científicamente ya vistos en otro artículo. Como respiramos puede cambiar cómo memorizamos, cómo atendemos y cómo procesamos las emociones. Todo esto está involucrado en el trauma. El efecto de la respiración en síntomas de trauma La influencia de la respiración en el […]
4 Prácticas de respiración consciente
Prácticas para respirar conscientemente La respiración debe ser consciente, profunda, pausada y por la nariz. Ya hemos visto eso en detalle en este artículo. Ahora quiero darte algunas prácticas simples para distintos fines. Si quieres recordar los beneficios de la respiración nasal, lee este otro artículo. Primer paso para una respiración consciente Si bien la […]
¿Cómo respirar correctamente?
Aprende a respirar correctamente Respirar es algo natural, pero muchas veces no lo hacemos correctamente. No aprovechamos todo el potencial de nuestra respiración. Cuando estamos “bien” nuestra respiración natural puede ser óptima, pero cuando nos desregulamos, no. Ya hemos visto en este artículo los comprobados y maravillosos beneficios de la respiración nasal. Aquí te cuento […]
La respiración nasal tiene un impacto profundo en nuestro cerebro
Impacto de la respiración nasal en nuestro cerebro La respiración nasal tiene un impacto profundo en nuestro cerebro, nuestra salud física, mental y emocional. Aunque tradiciones como el yoga ya conocían sus beneficios, en 2017 la ciencia confirmó que la respiración nasal consciente puede moldear funciones cerebrales clave como la memoria, la atención y la […]
La proyección
Aprende a identificar cuándo proyectas en tu vida La proyección es un mecanismo de defensa psicológico en el que atribuimos a los demás sentimientos, pensamientos o impulsos que en realidad son nuestros. Según Freud, la realidad es el espejo donde vemos nuestro reflejo. Este fenómeno está estrechamente relacionado con la percepción, ya que nuestra interpretación de […]
Etiquetas, ventajas y desventajas
Reflexiones sobre el uso de etiquetas en personas Si a ti te han puesto una etiqueta o están pensando en ponérsela a tu hijo, o hija, aquí te dejo algunas reflexiones para ayudarte a valorar las ventajas y desventajas de etiquetar.Mi intención no es juzgar, sino invitarte a pensar en su impacto y ayudarte a […]
Visualización ¿Qué es y para qué sirve?
¿Qué son las visualizaciones y para qué pueden ayudarte? La visualización es una imagen mental con gran poder. Estas imágenes pueden surgir inconscientemente o ser controladas como una imaginación guiada. Esta técnica implica crear imágenes vívidas y detalladas en la mente para representar una situación, resultado o estado deseado. Puede guiarte alguien para empezar y […]
El poder de las intenciones
¿Cómo usar las intenciones a tu favor? Hacer o expresar una intención, se refiere al hecho de tener un propósito claro. Esto tiene muchísimo poder, sobre todo cuando las intenciones están alineadas a tus deseos. Aquí te dejo también un artículo sobre los mantras y otro sobre las visualizaciones. ¿Qué significa intencionar? Intencionar es […]
Quiero emprender y no sé en qué
Método simple para comenzar a emprender Si sientes que llegó el momento de emprender pero no sabes bien en qué, puede ser que te hagas estas preguntas: ¿Cómo sé qué me gusta? Quiero hacer algo, pero ¿Qué? No me veo en nada… Tengo pereza Me da miedo ¿Y si no se me da bien? No […]
7 Consejos sobre la tecnología y los niños
Recomendaciones sobre el uso de la tecnología y los niños En otro artículo hablé sobre los riesgos del uso de la tecnología como sustituto de la función materna y paterna. Aquí te doy consejos para que puedas usarla de forma saludable. Sé que esto es difícil de conseguir, por eso te dejo algunos puntos clave […]